法度講解 - 二字拑羊馬

詠春拳注重「力從地起」，「腰馬合一」，馬的重要性是如何強調也不夠的。但詠春門人的馬步卻大多不正確，是以術語有云:「十個詠春，九個壞馬。」可見其犯錯之多，那就讓我先來談一下詠春馬！

眾所周知，詠春拳正身坐馬時是站「二字拑羊馬」，那何謂二字拑羊馬？怎樣才是正確的二字拑羊馬？

「馬」來源自古代馳拼沙場的騎兵，將士們沖鋒陷陣無論是閃避或追擊敵人，都倚靠坐下的戰馬，好的將士便要達到人馬合一的境界。「紮馬」或「坐馬」是鍛煉「馬步」的基礎，而馬步就是保持坐馬的姿勢來步行（當然行走時就不是二字拑羊馬）。紮馬或坐馬若是長久不動時又名「站樁」，站樁亦是修練功力的一種方法。

大部份的武術紮馬都是雙膝向內拑緊如坐真馬一般，詠春馬比別家武術為小，故不「拑馬」，而稱「拑羊」（此處只取其意，不是說如真羊大小）。有說「拑羊」應為「拑陽」，此說頗為矛盾。至於說以內拑之力將敵方之腿拑住，實際卻是絕不可行，笑話一宗，不提也罷。

 馬開步半

詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字(圖1)，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字(圖2)，若等長便成「四」字(圖3)，若過長便成「倒八」字了(圖4)。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬(圖5)！

當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度(圖6)。從物理學上說，以此姿勢出拳，足部便有最強的抓地力。（這只限於正身二字馬，正身子午馬或側身馬卻有不同，此點略為複雜，暫且不談。）若是「八」字、「四」字、甚或「倒八」字，那就絕不能「力從地起」了。

 二字拑羊

正確的拑羊馬，當雙足構成「二」字後，由足尖到足跟拉一直線，眼從此線向前看去，足尖、足跟、膝、臗關節要連成一直線，即四點置於同一平面上(圖7)。從肌肉學上說，這姿勢能發揮腿部三重伸展肌的最大力量，亦不會對關節做成不正當的扭曲和壓力。

從側面看，正確的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀提肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線(圖8)，這就是「六合發力」、「腰馬合一」的一個要點和秘訣。這時雙腿微微內拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，內拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。再此重申，千萬不可練內拑之力以求將任何東西拑住，這只是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。

 馬有五敗

詠春歌有云﹕「馬有五敗，十者九壞，現挾跪撐，攤身最慣。」所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」(圖9)，而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動作、難以發力，更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以為常，對身體做成永久的傷害。（至於五壞馬的詳細錯誤與害處，容後再談。）。

站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分佈恰可，鬆沉而穩，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「六合發力」的要求。

明白甚麼是正確的二字拑羊馬後，回想一下，你是否見過很多八字馬、四字馬、挾馬、攤身馬呢？某名教頭站的不就是八字攤身挾馬嗎？（但近年又轉為八字挾跪馬，奇！）另一宗師站的不是四字跪馬嗎！「十個詠春，九個壞馬」，果然不差！

(2007年11月)